רלוקה גנאה
אֱנוֹשׁ שלנו כבר בן שבע שנים ועשרה ימים. החגיגות כולן הסתיימו וחזרנו לשגרה שבה אני לומדת, כל יום מחדש, להיות אמא של הילד הבכור שלי.
אני מתרגלת נפרדוּת. אֱנוֹשׁ כל כך דומה לי עד שנהגנו לצחוק שמדובר בשיבוט. כשהוא היה תינוק, הייתי מתעוררת בלילות דקה לפניו. יש בינינו חיבור טלפטי, שנשאר גם אחרי שחבל הטבור נותק. היום אין דבר שאני אוהבת יותר מאשר לקרוא לו בערב, לפני השינה, את הספרים שהיו הילדות שלי.
כמוני, אֱנוֹשׁ אוהב את אמיל והבלשים. גם הוא מעדיף מים רותחים באמבטיה, נרדם מוקדם ומתעורר מוקדם. הוא אוהב אוכל חמוץ וחתולים ומעדיף את שיעורי העברית על פני שיעורי החשבון. אבל הוא אוהב גם קלפי פוקימון ולעשות גרעפסים עם החברים שלו וזה עוזר לי לזכור שהוא בן אנוש בפני עצמו.
בכל פעם שאני שוכחת, זה מייצר אצל שנינו תסכול וכעס. חזרתי לאחרונה לתרגל מדיטציה, אחרי הפסקה של, ובכן, שבע שנים. והמתנה הגדולה המיידית שקיבלתי מהתרגול, היא היכולת להחזיק, ולו לרגעים, את הנפרדוּת הזו. חלק מהזמן אני מצליחה להשתחרר מהתסכול, מהכעס ומהציפיות. ובשאר הזמן, למדתי לזהות אותם ולקרוא להם בשם.
באחד המפגשים בקורס המיינדפולנס עם יוסי לוס, יוסי אמר לנו שלתרגול יש השפעה, כמעט מיידית, רק שהרבה פעמים קורה דבר שלא ציפינו לו בכלל. אני אפילו לא ידעתי שמה שאני צריכה לתרגל זו נפרדוּת. והתובנה הפשוטה הזו שינתה לחלוטין את האמא שאני.
בקרוב יוסי פותח עוד קורס מיינדפולנס ביפו, 8 שבועות טרנספורמטיביים שמתקיימים בתוך השגרה, בליווי התומך, הרגיש והקשוב של יוסי.
ממליצה בחום.
בעילום שם
יושבת בצל,
רוח נעימה,
קוראת.
נהנית.
שיקגו.
הכל טוב.
יושבת בצל,
רוח נעימה,
אחד המשבים מביא איתו געגוע דוקר.
אני מרגישה לבד.
החרדה, חברתי משכבר,
מאותתת שהיא בסביבה.
בישראל לילה ואני לא רוצה להציק לישנים שם.
אני יושבת בצל,
רוח נעימה,
דמעה.
למה הארכתי את החופשה?
אני יושבת בצל,
רוח נעימה,
מוחה דמעה.
מפעילה הקלטת תרגול.
עכשיו אני יושבת בצל והוא מעט אחר.
רוח נעימה.
אני שומעת את ציוץ הציפורים ושני אנשים ליד מדברים בנעם בינם לבין עצמם.
הדיבור והציוץ והרוח ואני כאן.
עד עכשיו לא ידעתי מה לכתוב על הקורס.
סתם תודה כבר אמרתי וממילא זה לא יגיד שום דבר לאחרים.
הרגע הזה הוא התודה שלי.
הרגע בו הדמעה הפעילה דפוס חדש.
הרגע בו הגעגוע הדוקר היה עוד רגע נפלא בחופשה -
כמה טוב שיש אל מי להתגעגע, ולא רגע של חרדה מייאשת.
בעילום שם
יוסי פתח בפניי עולם שלם של תובנה ורפלקסיביות. לפני שהתחלתי את הקורס, חשבתי שמיינדפולנס הוא דרך לחיות חיים יותר רגועים. וזה נכון, אבל מדובר בכל כך הרבה יותר מזה. בסוף הקורס, יוסי שאל אותנו אילו כוחות ויכולות הפקנו מהתרגול, ואני מרגישה שהכוח שהפקתי מהתרגול הוא כוח-על להפחית את הסבל שקיים בחיים שלי. במקום להריץ בראש בלי סוף את כל הבעיות שאני צריכה לפתור והמטלות שאני צריכה לעשות, יש לי עכשיו כוח על שמאפשר לי להשתחרר מהדפוס המעיק הזה. אבל מעבר לדפוסים נקודתיים, הקורס והתרגול נתנו לי תובנות מאוד משמעותיות על עצמי, על בעיות בחיים שלי ועל המקור שלהן, ואיפשר לי לראות גם את עצמי וגם את הסביבה שלי עם קצת פחות ביקורת וקצת יותר חמלה. למשל, בכל מדיטציית הליכה חשבתי על אבא שלי המרותק לכסא גלגלים. מאז שיש לי ילדים קטנים החמלה אליו התחלפה בכעס ילדותי על כך שאני נדרשת לטפל גם בו. התרגול עזר לי מאוד להחזיר חלק מהחמלה הזו שאבדה. זו רק דוגמה אחת לדברים הטובים והבלתי-צפויים לחלוטין שמיידפולנס הביא לחיים שלי. ממליצה בחום לנסות.
ו לי תובנות מאוד משמעותיות על עצמי, על בעיות בחיים שלי ועל המקור שלהן, ואיפשר לי לראות גם את עצמי וגם את הסביבה שלי עם קצת פחות ביקורת וקצת יותר חמלה. למשל, בכל מדיטציית הליכה חשבתי על אבא שלי המרותק לכסא גלגלים. מאז שיש לי ילדים קטנים החמלה אליו התחלפה בכעס ילדותי על כך שאני נדרשת לטפל גם בו. התרגול עזר לי מאוד להחזיר חלק מהחמלה הזו שאבדה. זו רק דוגמה אחת לדברים הטובים והבלתי-צפויים לחלוטין שמיידפולנס הביא לחיים שלי. ממליצה בחום לנסות.
רציתי לומר לך תודה ענקית וגדולה על אחת המתנות היקרות יותר שקיבלתי בחיי וזה הקורס מיינדפולנס של ד"ר יוסי לוס. (חבל שנגמר😞)
למרות שלמדנו מספר מועט של מפגשים מרגישה טובה יותר בהרבה תחומים.
הוא מורה בחסד עליון שפשוט כייף ללמוד ממנו.
ושק הכלים שלי להיותי מחנכת ואדם טוב יותר בזכותו גדל אז תודה שבחרת לנו את הקורס הזה במערכת אחרת לא הייתי נפגשת בזה בחיים!!! שיהייה לך יום נפלא עטוף ברגעים משמחים🪄 וסליחה אם גזלתי מזמנך אך הייתי חייבת לשתף😊
משתתפת בקורס מיינדפולנס למניעת שחיקה בעבודה למחנכות-מטפלות לגיל הרך בהודעה לראשת התכנית
מכללת לוינסקי ינואר 2024
המטרה שלשמה הגעתי לקורס המיינדפולנס הייתה להצליח להיות 100% ברגע, ללא הסחות דעות, ללא מחשבות אינסופיות ומודעות מוגזמת.
עם התקדמות הקורס ועד לסיומו הבנתי כמה המטרה אינה מה שאני צריכה או רוצה. הבנתי שאין צורך להיות שיפוטית וביקורתית כלפי עצמי.
מחשבות-זה בסדר.
מודעות-זה בסדר.
אני בסדר.
והתרגול בקשיבות לעצמי הוא הכי הכי בסדר. מאפס ונותן פרופורציות ושלווה.
למדתי גם לקבל את האחר ביותר סבלנות והבנה ממקום אמיתי ושלם אצלי.
שמחה שקיבלתי המלצה לנסות את הקורס הזה ובמיוחד אצל יוסי לוס שנותן באישיותו הנעימה ובנסיונו את הדרך וההבנה למהות התרגול. תודה יוסי.
יהודית מנדזיצקי, ינואר 2023
דניאל צאל
לפני כשנתיים חוויתי אובדן אישי כבד. הגעתי לשיעורים של יוסי עם מעט מאוד ידע על מיינדפולנס, וזו מתנה גדולה, אולי הכלי הכי משמעותי שעוזר לי להתמודדות עם האבל ועם החיים בכלל. ממליץ לכולם, יוסי מורה מדהים, חכם ורגיש.
עידן גולדברג
ממליץ בחום להכיר את יו סי ולתרגל איתו מיינדפולנס. התרגול מתרחש באווירה פתוחה נעימה ובגובה העיניים. במפגשים יוסי מצליח להעביר את התחושה והמשמעות של התרגול בעדינות וברגישות.
חניתה מזרחי
אני מתרגלת מיינדפולנס כבר זמן מה. מאז שהתחלתי לתרגל אני חווה שינויים מעניינים. הדבר המשמעותי ביותר הוא תחושת הקבלה העצמית שגדלה בתוכי. זה קצת מביך להודות ש״אני לא מקבלת את עצמי״, אבל כן… יש דברים בעצמי שאני לא אוהבת. והייתי רוצה לומר שזה כבר מאחורי ושאני אוהבת ומקבלת כל חלק וחלק בתוכי, אבל זו לא האמת… יחד עם זאת, אני במקום אחר מאז שאני מתרגלת - אני יותר פתוחה לקבל גם את חלקים הפחות נעימים בעצמי, באחרים ובחיים…
סיימתי קורס mbsr עם יוסי. מעבר למקצועיות שבה הקורס הועבר, יוסי עם גישה נעימה בצורה בלתי רגילה ורגישות אינסופית לכל אדם ולכל סיטואציה. ממליצה הכי בחום שאפשר.
אביב שבת
סיימתי קורס MBSR עם יוסי. הגעתי עם ספקות והתקשיתי בהתחלה בתרגול. אבל יוסי, שעבורו זו דרך חיים, לא ויתר. יוסי היה תמיד זמין במהלך המפגשים וביניהם, לכל בעיה או שאלה. ברגישות וקשיבות פתח בפני עולם שלם של מדיטציות ממנו יכולתי לקחת את מה שמתאים לי. יוסי מנחה מדהים, קשוב ונדיב. ממליצה בחום.
רמי אפק ששון
אתמול סיימנו קורס בן 10 מפגשים פלוס אחד.
זכינו.
יוסי הוא מנחה נדיר. מודה דרך היודע להוביל את תלמידיו, אותנו , ברגישות ובביטחה.
יוסי חשף בפנינו את עולם המיינדפולנס, עולם שהיה חדש לי לחלוטין, תוך שימוש בידע ובניסיון הנרחב שלו, בהשכלתו ובכישוריו הרבים, ברגישות, בקשב רב, וביכולת ניתוח נדירה של מצבים ורגישויות, שהבאנו אל פיתחו.
בזכותו למדנו על עקרונות השיטה, אופני התרגול ובעיקר המון על עצמנו.
תודה לך, יוסי, על חוויה שלא תישכח,
ועל הענקה של דרך חשובה ומועילה לטיפול והתייחסות לעצמנו.
עוד ניפגש...
עליזה פרנס
לפני זמן מה , נפל בחלקי לעשות קורס מיינדפולנס אצל דוקטור יוסי לוס היקר.
יוסי איש מאוד מיוחד, חכם, עם תשובה מעניינת בכיס לכל שאלה ברומו של עולם וגם כאלה של היום יום.
היה תענוג להתנסות איתו בסוגי מדיטציה שונים ולטפח גישה יותר חיובית לחיים.
יכולה להודות שתרגול של מיינדפולנס הפך לשגרת חיי ושיפר אותם פלאים, לגמרי קיבלתי איכות חיים.
מוזמנים להציץ בתכני הקורס החדש שלו ובשלל דברים מרתקים שהוא כותב ומשתף.
יאנה כחיט
הוא בין הראשונים שאמרתי להם בקול רם.
אמרתי בקול מי אני ומה יש לי. חשבתי שאני לוקחת לי אותו כדרך להיפרד מהעולם ואולי להשלים עם זה. למרות שבכל זאת הכנסתי לחיי את כל האמונה שלי והתקווה.
שלום יוסי,
קיבלתי את המספר שלך מ״אחד לאחד״.
שמי טלי ואני חולת סרטן שד גרורתי, אמרתי בקול עם חצי חיוך וחצי דמעות.
בצד השני שמעתי אדם שלו שלא הבנתי מה לו ולזה. בהמשך הוא נשאר למרות שמזמן הוא סיים את עשר הפגישות שהתחייב אליהן. לאחרונה אמרתי לו האם הוא מבין שאני רואה אותו קצת מעל האחרים.
ושזה בסדר ואפשרי להיות כזה.
להיות אדם כזה בשביל אחר זר לחלוטין זה מה שנקרא מלאך.
בין הפעמים הראשונות שמתיחסים אליי יפה.
ותכלס אני ממש צריכה שיתיחסו אליי יפה.
תמיד הרגשתי מותקפת,
ויש כאן אדם שבאמת מקבל אותי כמו שאני.
טלי
השבוע הסתיים קורס המיינדפולנס של יוסי לוס.
מלכתחילה נרשמתי לקורס בגלל המלצה של רופא. לצורך רפואי.
אני לא היפית ולא רוחניקית. ממבו ג'מבו בנוסח עדות פרדס חנה כרכור עושה לי אלרגייה. אני שונאת ניו-אייג'. ולאנשים כמוני הקורס של יוסי מושלם. כי יוסי הוא עם אפס בולשיט, פוזה, ופאסון. יוסי הוא אדם משכיל ונבון ומה שהכי חשוב בשבילי- הוא מדוייק. אם היו מבקשים ממני חס וחלילה לפעום ולהיות רוטטת מבחינה אנרגטית הייתי עושה אחורה פנה והולכת. את האמת אני כבר לא יודעת אם אני מעריכה את החוכמה של יוסי או שפשוט התמכרתי לקול המרגיע שלו. ולתרגול- 45 דקות של חסד ופינוק בשבוע.
כל אחד מתרגל מיינדפולנס ממקום אחר- אני מתרגלת כדי להתמודד עם כאב כרוני שנגרם מהתסמונת שלי. ובאמת התרגול עוזר לי מאוד להתמודד בלהפוך כאב בלתי נסבל לכאב נסבל. התרגול הפך לחלק משגרת היום שלי.
וגם לתת כלים להתמודד עם עולם עוין מלא בסכנות ומצבי מתח ואי-יציבות מתמשכים. יוסי פותח קורס חדש ואני ממליצה מאוד להירשם. זה טוב לכל אחד, במיוחד בימים הסוערים האלה, אבל אם יורשה לי- מומלץ במיוחד למתמודדים עם כאב כרוני. יוסי מציע דרך שבאמת עוזרת, אני יכולה להעיד שאני נעזרתי.
אליפלט לביא
בנסיעות אני שומעת פודקסט בודהיסטי שמעודד תרגול של איכויות מיטיבות, נוכחות, תשומת לב, סקרנות. איך עם הזמן ועם המאמץ הנכון אוכל להגיב לא מכעס, לא מאיבה, אלא מתוך מוטיבציה שרואה את טובת כולןם.
▫️
בזמן מנוחה אני צופה ב'עוזרת בית'. שם כדי להחזיר אליה את בתה הקטנה, אישה צריכה לעמוד בבית המשפט ולהשתולל מזעם על כל הפעמים שבעלה סיכן את החיים שלהן, הטיח לעברן חפצים עד שהיתה צריכה לשלות חתיכות זכוכית משערה של הפעוטה.
▫️
זמן רב תהיתי אם כאישה פמיניסטית יש לי מקום במרחבים בודהיסטים, שהרי אני מוטה. תמיד אבחר בטובתן של נשים, בשלמותן הפיזית והנפשית, בלי לברור מוטיבציות ודרכי פעולה, במלחמה הכל כשר. לפרקים גם תהיתי מה לי ולפמיניזם שמתהווה פה בארץ, נחרץ, חד משמעי, דורש פתרונות מהירים וחריפים, פצוע ופגוע מעשרות שנים של התעללות, עם אפס סובלנות לרעיונות מרפאים, ארוכי טווח.
▫️
היום אני יודעת שאני לא צריכה לבחור. אני יודעת ידיעה פיזית שאני יכולה להיות גם וגם, לעשות גם וגם. ששתי האהבות הגדולות של חיי מדברות את אותה השפה, רוצות את אותם הדברים.
▫️
את הצעדים הראשונים בדרך להבנה הזו הלך לצידי יוסי לוס, מורה עדין, נבון ורב ידע, שמגיע מסוציולוגיה ואנתרופולוגיה, מכיר את הטרמינולוגיה שלי, מכיר את שלל הדיכויים במקום בו אני חיה, וכמו שבודהה ידע לדבר עם כל תלמידה בשפתה, כך גם יוסי. תרגול בהנחייתו תמיד היה מנחם ומיטיב.
▫️
למי שהצליחה להגיע לאוקטובר 2021 ועד לרגע זה לא טבלה רגלה במים המנחמים של הבודהיזם אני מציעה, היי מפלט לעצמך ושימי מבטחך לכמה מפגשים בידיו האמונות של המורה שלי. חזרי לספר לי איך היה.
ליאן רם
לפני כשנה זאת הייתה הפעם הראשונה שנפגשנו ותרגלתי .
באתי בשביל לנסות ולראות מה זה מיינדפולנס ..
ולא האמנתי שזה יתגלגל למצב שאני מתרגל שנה והשליטה והבהירות בחיים שלי רק עלו ועלו.
אני מרגיש שאני משתפר ומצליח יותר ויותר בחיים שלי בכל התחומים בזכות התרגול.
בהתמודדות שלי עם מצבים לא נעימים, בקשרים עם אנשים , בספורט , בהכל.
ואני רוצה להודות לך יוסי.
תודה רבה על שהפגשת אותי עם העולם הזה בצורה הכי מיטיבה ומתאימה לי ,מתאימה לבחור דתי שספק הוא אורח דומיננטי בחיים שלו.
בזכותך החיים שלי יותר טובים , באמת!
תודה רבה על הכל , יוסי!
מאחל לך רק טוב ,נחת ושלווה , מגיע לך ממש..
שיהיה לך שנה טובה ומתוקה!
הגעתי ליום תרגול שארך כחמש שעות, אני מתרגל באופן עצמאי וזו פעם ראשונה שאני מצטרף למפגש כזה, חששתי מעט לפני אבל לאחר שיחת טלפון עם יוסי הבנתי שאני בידיים טובות..במהלך התרגול עלו בי תובנות והופתעתי מאוד מכך, בדרך כלל מחוויתי בתרגול ביתי לוקח להם מספר שעות ולפעמים ימים להגיע ולהתגבש. צורת התרגול שונה ומגוונת מזו שהכרתי. תודה רבה וכמובן ממליץ גם לאחרים!
זיו קירנוס
הגעתי לשיעורי המדיטציה של יוסי עם חשש התחלתי. לפני כן תרגול מדיטציה נראה היה לי בלתי אפשרי, לשבת זמן ממושך מבלי לזוז. מהשיעור הראשון בביתו של יוסי, נפתח בפניי שער לעולם חדש, אחר מכל מה שהכרתי וידעתי. יוסי בדרכו הנעימה, הרהוטה והמכילה מסביר ומעניק לתהליך עומק ומייצר חיבור לתרגול. קיבלתי מתנה של תרגול מדיטציית מיינדפולנס יומיומי, שאני מתמידה בה עד היום.
ענבל פיאמנטה-שמיר
יוסף היקר,
ביום חמישי שעבר העברת לצוות שלנו סדנא של מיינדפולנס וכיוון שאנחנו עובדים עם אנשים הסובלים מכאב נפשי, ביקשנו שתתמקד במיינפולנס לכאב בפרט.
החויה היתה מיוחדת ומלמדת עד מאוד! לאחריה שיתפו אותי חברי לצוות ברשמיהם... דיברו על המפגש איתך, שהוא קרוב ופשוט, נוכחותך נעימה ומזמינה. יש תחושה של צניעות רבה בך ובגישתך ובו בעת ניכרת ומרשימה רמת הידיעה וההבנה המעמיקה בתחום שאתה מלמד ומשתף... בנוסף לכך הסדנא היתה מרתקת ומלמדת גם עבור אנשים אשר הינם כבר בעלי ניסיון. התפתח דיון רחב ומעניין שגרם לנו לרצות עוד... עודדת אותנו דרך סקרנותך לשתף בחוויות שלנו באופן כנה ופתוח ואת זה שילבת בשיתוף עם חוויות מעבודתך, מה שהיה מלמד ברמה האישית והעשיר אותנו גם מקצועית.
תודה רבה יוסף ובהצלחה!
חמוטל כהן, מרפאה לבריאות הנפש בכפר-סבא
עם המון סבלנות ורגישות ופתיחות לצרכים שונים של המשתתפות - לקחתי הרבה ןהכל בקצב שלי ובדרך המתאימה לי . שמחה שהייתי והתנסיתי והשתניתי.
רותי לביא
כל כך שמחה על ההחלטה להשתתף בסדנה. קיבלתי כלים מעשיים להתמודדות עם כאב (פיברומיאלגיה) וגם ידע רעיוני שהועבר באופן מרתק. יוסי מעורר השראה, רגיש, מחויב כל כולו לדרך שאותה הוא מלמד. במפגשים הוא משרה אווירה נעימה, מרגיע בעצם היותו הוא ומתאים באופן אישי כל מפגש לנוכחים בו, בקשב רב ובסבלנות אין קץ. ממליצה בחום.
ניצן לוי-פוליאק
עברתי עם ד"ר יוסי לוס סדרה של 10 מפגשים אישיים לקניית מיומנות בסיסית במדיטציה. היו לי שני ניסיונות קודמים עם מנחים אחרים, שכשלו. עם יוסי חשתי שהוא חיי את זה. שזו לא רק טכניקה. אבל הוא לא נכנס אתי לפילוסופיה שמאחורי הפרקטיקה מעבר למה שהייתי מוכן לספוג. והתוצאה היא מרשימה. זה לא מעלים את הכאב אבל זה כן מפחית את הסבל שהכאב גורם.
מיכאל אטלן
