.יש דמיון רב בין המבט המדיטטיבי על עצמי בתרגול דהרמה לבין המבט האנתרופולוגי על התרבות​

​

ה של מיינדפולנס על אנשים שסובלים ממחלות פיזיולוגיות, קשיים ואתגרים רגשיים מגוונים. מאז ועד סוף 2022 נערכו אלפי מחקרים והתפרסמו למעלה מ-8,000 מאמרים מדעיים שעוסקים במיינדפולנס. האימון במיידנפולנס נמצא מועיל במחקרים רבים. בנוסף, מחקרי מוח הראו שינויים במבנה המוח באזורים הקשורים להגברת הקשב, לשיפור הזכרון והוויסות הרגשי, להגברת הקישוריות בין שתי ההמיספרות, ולהאטת תהליך הזדקנות תאי הגוף. לכן, אין פלא ששיטת המיינדפולנס אומצה בשנים האחרונות בתחומי הרפואה, הפסיכולוגיה, החינוך, הניהול, במטרה להפחית חרדות וסטרס, לשפר יחסים, לשפר את ההתמודדות עם קשיים ועוד.

​

קורס MBSR הוא למעשה התאמה של תרגילי מדיטציה ופילוסופיה של מסורות התראוודה והזן לתנאים של המאה ה-20 וה-21 בתרבויות לא־בודהיסטיות. ההתאמה שקבט זין עשה הצליחה כל כך, עד שמאז הקורס הראשון שהוא ערך ועד היום מיליונים בכל רחבי העולם עברו את הקורס, אלפי מורים הוכשרו, התחומים שבהם התרגול מיושם התרחבו, והעניין המחקרי בו גדל והולך משנה לשנה.

הקורס כולל 5 מפגשים שבועיים בני 2 שעות, ומפגש תרגול ארוך בן 5 שעות ובסה״כ 15 שעות. 

כל מפגש יכלול מדיטציה מונחית, הרצאה וזמן שיוקדש לשיתוף, שאלות, ועיבוד החוויה עם המורים ועוד.

​

תכני המפגשים:

1. הבנת עצמי והבנת אחרים - ההגיון של הקורס. כשאדם מתבונן פנימה במדיטציה הוא לומד להבין את עצמו, אבל גם לומד להבין אחרים. כשאדם מתבונן על התרבות כאנתרופולוג הוא לומד להבין אחרים, אבל גם לומד להבין את עצמו. שני המבטים משלימים זה את זה ומחזקים זה את זה. 

2. המובן מאליו שנסתר מן העין - הפיכת המובן מאליו לשאלה. התרבות היא זו שמטביעה בפרט, מחוץ לגבולות השליטה שלו, דפוסי חשיבה, רגש ופעולה ואלה מגבילים אותו. בתרגול המדיטציה הפרט מבקש להשתחרר מהדפוסים שהוטבעו בו ומחוללים בו סבל מיותר. ראיית ההקשר התרבותי שיצר את הדפוסים יכולה לחזק את פוטנציאל השחרור. 

3. בין הפרקטיקה האנתרופולוגית והפרקטיקה הדהרמית - תחרות בתרבות ובמדיטציה. תחרות הפכה מזמן לאחת מאבני היסוד של התרבות של העידן הפוסט מודרני. היא נתפסת בשיח הציבורי פעמים רבות כפתרון מובן מאליו לבעיות חברתיות בתחומים שונים. האמנם? מה היא עושה לעולם הפנימי האנושי?

4. תרגול פירוק זהות כאובייקט או כתהליך. נראטיב כהבניה. 

5. תרגול בחוץ. 

6. חצי יום תרגול.