אנשים רוצים להיות שמחים וחושבים שלשם כך צריכים בית גדול יותר, מכונית חדשה יותר, עוד כסף... אז כן, חייבים מספיק כסף כדי למלא צרכים בסיסיים. אבל, מעבר לכך שמחה לא תלויה ברכוש ובכסף.
מחקר שנערך על ידי שני חוקרים מהרווארד, מתיו קילינגסוורת ודניאל גילברט, והתפרסם ב-2010 בכתב העת science. כותרת המאמר היא A Wondering mind is an unhappy mind (תודעה מוסחת היא תודעה לא שמחה). את המאמר עצמו אפשר לקרוא כאן
במחקר הם בדקו את חוויותיהם של אנשים במהלך היומיום השגרתי שלהם. הם אספו נתונים מ-5,000 איש ב-83 מדינות בגילאי 18-80 שעסקו ב-86 תחומי עבודה מרכזיים. בזמנים שונים במהלך היום החוקרים שלחו הודעת טקסט דרך אפליקציית אייפון ייעודית) למשתתפים במחקר ושאלו אותם שלוש שאלות:
1. איך את/ה מרגיש בדיוק עכשיו? (0-100)
2. מה מעשיך בדיוק עכשיו? (בחרו מתוך 22 פעילויות מוגדרות מראש)
3. האם מחשבותיך מופנות לדבר אחר ממה שאתה עושה? (לא, כן משהו נעים, כן משהו ניטראלי, כן משהו לא נעים)
כמה ממצאים חשובים עלו מתוך המחקר שניתח ממצאים מ-2250 מתוך המשתתפים שמרביתם היו אמריקאים:
1. במשך 47% מזמן הערות, תשומת הלב של משתתפ/ת ממוצע/ת במחקר לא היתה ממוקדת במעשיו/ה. מלבד סקס, לא משנה במה הםן היו עסוקיםות, דעתןם היתה מוסחת במידה דומה. במקרה של סקס, אחוז גבוה יותר במידה ניכרת אמרו שהיו ממוקדיםות במה שעשו. אני נוטה להניח שבמקרה של סקס הםן לא עצרו את מעשיהןם כדי לענות. אם הנחה זו נכונה, משמע ההתרשמות היתה בדיעבד ולא ביחס לרגע ההווה.
2. כמו כן, מהמחקר עלה שכאשר תשומת הלב של המשתתפיםות במחקר היתה מוסחת מהמעשה של אותו הרגע, רמת האושר היתה פחותה באופן מובהק מאשר כאשר תשומת הלב היתה נתונה למעשיהםן באותו הרגע. אפילו כאשר עסקו בפעולות משעממות או לא נעימות. למעשה, גם כאשר הדעת היתה מוסחת והןם חשבו על דברים נעימים, הםן היו פחות מאושריםות מאשר כשהדעת לא היתה מוסחת.
3. לבסוף, הסחת הדעת או אי הסחת הדעת קובעת את רמת האושר האנושי יותר מאשר מה אנשים עושים. זה עומד בניגוד לדעה הרווחת שאם נעשה משהו, נשיג משהו... נהיה מאושרים. בהחלט יש דברים נעימים לעשותם ודברים לא נעימים. אבל מה שחשוב עוד יותר הוא להיות בתשומת לב למה שאנחנו עושים, אם ברצוננו להפחית את הסבל ולהגביר את רמת האושר.
כמובן שכל הממצאים הם סטטיסטיים. כלומר, בממוצע הם נכונים במרבית המקרים רוב הזמן. אין זה אומר שהם נכונים תמיד לכל איש ואישה בכל רגע ורגע.
זה בדיוק מה שלומדים לעשות בקורס מיינדפולנס. לומדים איך לטפח את היכולת להביא את תשומת הלב בכל רגע מחדש למה שקורה בדיוק באותו הרגע. ככל שמתרגלים יותר, כך היכולת מתפתחת וזו יכולת מאריכת ימים עם השפעה מעבר לזמני התרגול הפורמאלי לכל תחום בחיים. היא זמינה ורלבנטית ואפקטיבית תמיד.